Ana Sayfa Sağlık Psikoloji Öfkenin Gözlemlenmiş 12 Belirtisi!

Öfkenin Gözlemlenmiş 12 Belirtisi!

Her insanda kendisini farklı biçimde karakterize eden öfke; fizyolojik, zihinsel ve davranışsal belirtiler olmak üzere üç farklı grupta sınıflandırılmıştır. İşte, öfkenin gözlemlenmiş 12 belirtisi!

Öfkenin belirtileri

Fizyolojik belirtiler şunlardır;

Kan şekeriniz yükselir.

Normalde açlık kan şekeri düzeyiniz 70 ila 100 mg/dl arasında değişkenlik gösterir. Ancak sinirli ve gerginken bu değer daha da artabilir. Kan şekerinin yükselmesinin altında birçok neden vardır. Yalnızca öfkeli olmak kan şekerini yükseltmez. Çok fazla yemek yiyen ancak yeterli egzersiz yapmayan kişiler, ilaçlarını düzenli almayan şeker hastaları ve buna benzer tıbbi öyküsü olan kişilerde de kan şekeri yükselebilir. Kan şekerinin normal sınırların üzerinde bulunmasına hiperglisemi denmektedir.

Nabzınız ve kan basıncınız artar.

Sık ve zor nefes alırsınız.

Şiddetli baş ağrısı kaçınılmazdır.

Öfkenin

Kas, sırt ve boyun ağrıları yaşarsınız.

Öfkenin

Zihinsel belirtiler şunlardır;

Konsantrasyon bozukluğu ve odaklanamama sorunu vardır.

Düşük iş performansı ve yapılan işten verim alamama durumu gözlemlenir.

Öfkenin

Genel bir uykusuzluk hali gözlemlenir.

Dikkatsizlik vardır.

Davranışsal belirtiler şunlardır;

Alkole eğilim artar.

Öfkenin

Sigara tiryakiliği başlar.

Huzursuzluk artar. Aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık görülür.

Öfkemizi Nasıl İfade Ediyoruz?

Öfkeyle beraber birtakım değişimler gösteriririz. İşte bunlardan bazıları:

  • Saldırgan davranış
  • Bastırılmış davranış
  • Kontrol etme

Öfke Kontrolü

Öfkeyi doğru ifade etmek önemlidir. Öfke kontrolünde asıl amaç; saldırganlıktan uzaklaşıp, şiddet içermeyen ve kişinin zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etmesidir. Öfke kontrolünü öğreten pek çok uygulama vardır. Doğru olan yöntemi seçmek için, kişinin yaşam tarzına uygun olanı belirlemesi gerekir. Böylece doğru tepkiler vererek daha iyi kararlar alabilirsiniz.

Öfkenin Gözlemlenmiş 12 Belirtisi adlı yazımızı sevdiysen bunlara da göz atmayı unutma! 😊

İlişkilerde En Sık Yapılan Hatalar

Tavukta Ne Kadar Protein Var?

Bunları Kaçırma!

Bebeklerde Vücut Banyosu Nasıl Yaptırılmalıdır ?

Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimi için vücut banyosunun doğru bir şekilde yapılması gerekir. Peki, bebeklerde vücut banyosu nasıl yaptırılmalıdır ? Bebeklerde Vücut Banyosu Öncelikle malzemeleri hazırlayın....

Sonbahar Düğünü İçin İçinizi Isıtacak 5 Öneri

Güzel bir sonbahar düğünü, yazın ve güneşin altında evlenmek istemeyenler için oldukça avantajlı görünüyor. Sonbaharda evlenenler şanslıdır. Mesela...

Vanilya ile Dudak Peelingi Nasıl Yapılır

Daha önceki dudak peelingi serimizde özellikle çatlamış dudakları yumuşatan ve gereken nemi sağlayarak daha bakımlı dudaklara kavuşmamızı sağlayan hindistan cevizi yağından peeling yapmıştık. Şimdiyse...

Yüksek Antioksidan İçeriği İle Yaban Mersinli Enerji Deposu Smoothie

Yaban mersini; kan şekerini düzenliyor, idrar yollarının temizlenmesine yardımcı oluyor ve doğal bir antidepresan özelliği de bulunmakta. Eh, neden yaban mersinli Smoothie yapmıyoruz dedik...

Bebek Masajı Yaparken Bunlara Dikkat Edin

Uygun teknikle ve doğru biçimde yapılan bebek masajı, bebeğinizin rahatlamasına ve kendini güvende hissetmesine yardımcı olur. Bebek masajının, bebeğin büyüme ve gelişmesine de katkısı...